po cardio

[...] Po mojemu przyjmij jakiekolwiek zapotrzebowanie i posiedź na nim jakiś czas wliczając wszystko w dziennik posiłków aby mieć nad tym kontrolę: po czasie - 2,3 tyg - sam się przekonasz czy dodać, odjąć a może jeszcze coś innego. Nic nie stracisz a zyskasz dzięki temu cenną lekcję. Ruch, trening, cardio, deficyt kaloryczny - powinno pomóc.

[...] jeśli działa (jak walka ze Smithem). Jednak tu zdecydowanie nie działało i to było igranie z ogniem. Mój kolega był pewien wygranej Santosa. Wiadomo, że duża zasługa Santosa - niezłe cardio miał np. Ale no kvrwa, żeby taki ktoś jak JJ nie wykorzystał rozyebanego kolana, chociażby zapasami to nie wiem... Gala wy.yebista, Main Event chvjowy.

3.07.2022 Cardio na czczo 25 min Dzień nietreningowy. Sporo rozciągania, rollowania i leżenia na macie do akupresury;-) Typowy Rest Day :-D Jutro z rana na badania krwi pierwsze po zawodach. Mija 10 dni więc trzeba sprawdzić co w trawie piszczy. W zależności od wyników bedzie decyzja czy odpalamy tryb masowy, czy bedzie potrzebne jeszcze czasu by [...]

PONIEDZIAŁEK 3.05.2021 DT "Majóweczka" day 3 I po majówce :) dzisiaj po przerwie wleciał PUSH na pełnej :-D hammerki trzeszczały i mimo sporego tłoku poszło elegancko. Zrobiłem na koniec brzuch po części wg. Mario na skosy. Do kraty jeszcze lata świetlne ale skosy dziś dostały solidny łomot :-D Waga na razie bez zmian 85kg Pull 1. wycisk hammer [...]

Spoko ja cardio robię po treningu jak mi starczy czasu ale bardziej wole w dni wolne od treningu zapomniałem dodać że chodzę też na mma/boks 2x w tyg co też traktuje jako cardio

[...] jedna z najlepszych walk. Poza tym Shogun raz, że będzie miał problem z zapasami, dwa, że w walkach z silnym przeciwnikiem z duża ilością klinczu i przy siatce ma słabe cardio, trzy Shogun ma bardzo dobrą stójkę, ale jest do ogrania, bo już go sadzili w walkach i ręce od niego lepsze ma może kilku innych i po czwarte nie wiem czy mu będzie [...]

[...] czasie, kiedy w diecie jest tyle do zrobienia? Leży i kwiczy, robiąc wszysto czysto osiągniesz więcej niż bawiąc się w spalacze, które nie zniwelują jedzenia czekolady, czy jedzenia z maca. Jak i robienie samego cardio ;) Spalacz to nie jest cud-środek, który wystarczy, że parę razy machniesz z Mel B nogą, zjesz cokolwiek i będzie efekt wow.

[...] iterwał 1,5m x 3-5 powtórzeń bieg przed cwiczeniami. Kiedyś biegałem po 30-40 minut.Zapomniałem dodać najważniejszego w marcu 2013 ważyłem kolo 90kg, zrzuciłem to dzieki cardio-silowni ale teraz wazę tylko 68 kg,za mało wg mnie dlatego gainer + trening na czysta mase miesniową :) Dzięki wielkie bo i tak ogromnie mi już do tej pory pomogłeś. [...]

[...] nisko -tłuszcz: nisko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś enan, oma, meta, oxa. Ostatnio cypio+bold+tren enan. 8. TRENING: Poniedziałek: dom Aerobowy + cardio rower Wtorek: Klatka + Triceps Środa: wolne Czwartek: Biceps + Przedramie Piątek: dom Aerobowy + cardio rower Sobota: Barki + Plecy Niedziela: Nogi i Biceps 9. CEL [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź! Ale po treningu? Czy w dni nietreningowe? W formie cardio może być skakanka lub bieg bokserski? Czy może lepiej pobiegać albo zainwestować w rowerek stacjonarny? :) I ile robić to cardio? Z góry dzięki za pomoc!

Zacznij sobie od cardio w DNT po np. 25 minut, możesz też przeplatać i jeden dzień zrobić cardio a w następny interwały

no weź na logikę, przecież nie palisz smalcu robiąc cardio na macie. Po prostu nie, to wpływa wyłącznie na wydatkowanie kalorii, ale nie bierze ich z tkanki tłuszczowej

No teraz jakbym miał zrobić np. hiit i trening jednego dnia to utrata przytomności gwarantowana %-) Wczoraj po 40 minutowym cardio cały dzień dochodziłem do siebie, dopiero dzisiaj jest ok

[...] redukcyjnej. Np rano przed bieganie. Jednak czy jedząc kolację bogatą w białko wolno wchłanialne + fat + często trochę węgli złożonych, jest sens pić to BCAA rano? jesli cardio krotkie - tak do 30min - to imo nie ma sensu jesli jednak to hiit/silowy - to koniecznie jesli cardio - to juz zalezy od Ciebie mozesz ale nie musisz 5. Podczas [...]

[...] Mięśnie nabite i wyraźniejsze. Bałem się mega retencji i podlewania, a tutaj zaraz zrobię lepszą formę niż na redu :-P Ale trzeba też brac pod uwagę dołożenie w końcu cardio codziennie. Czuję, że będzie dobrze :-) Plecy: ściąganie na hamerze - 30/50/60/75kg na rękę (każda pracuje osobno) 12/12/12/10 ruchów ściąganie na wyciągu z góry wąsko [...]

Aktualnie trenuje z trenerem personalnym i poniedziałek środa piątek robię siłowy, we wtorki, czwartki i sobotę cardio 60 min. Po każdym siłowym robię jeszcze 40 min cardio. Aktualnie powiedział mi ze mam stosować dietę białkowa tłuszczowa i być na redukcji

Piątek Bardzo dobry dzień . Zrobiłem rezerwacje na nowa chate , bedzie dopiero wybudowana w polowie nastepnego roku ale juz sie ciesze , bedzie spokój i w koncu wlasny ogródek :-) Po tym odrazu poleciałem zrobić trening, plecy elegancko weszły . Trening Plecy 1.Podciaganie na drazku 3 serie 2.Wiosło półsztanga 4 serie 3.Ściaganie drazka do [...]

Piątek Rano pierwszy dzień w pracy na siłowni w koncu otworzyli. Poleciał trening pleców i jakoś duzo lepiej sie trenowało wieksza motywacja , nareszcie na swoim :-D Po siłowni pojechałem sie zaszczepić, Jonhson - raz i wystarczy ;-) Żadnych skutków ubocznych nie zanotowałem :-D Krata na brzuchu jakby szybciej sie robi %-) Trening Plecy [...]

Piątek Trening super wszedł plecy sie ładnie spompowały :-)) czekam na wytyczne od trenera i lece z tematem , jestem ciekaw czy naprawde dobierze mi diete po moja cukrzyce , no i wreszcie trening bede miał rozpisany porzadnie bo to co ja robie to improwizorka ;-) Trening Plecy 1.Podciaganie na drazku 3 serie 2.Wiosło sztangą smith 4 serie [...]

Poniedziałek Poczatek tygodnia i wg planu wypadły nogi .Coraz lepiej mi sie trenuje i czuje ze pomału siła wraca . Po raporcie do trenera otrzymałem odpowiedz ze nie wprowadzamy zadnych zmian wiec lece dalej wg wytycznych. Trening bez prostowania podudzi bo maszyna zepsuta na siłce https://iv.pl/images/9b84817b59ca92f4aa92003159779bce.md.jpg [...]